むくみを起こす原因とは
- コラム
むくみは体内の余分な水分が組織にたまることで、体の一部が膨らんだように感じる状態です。
日常的に起こるむくみは、主に生活習慣や体調によるもので、ほとんどは一時的なものです。しかし、原因によっては長期的な健康問題の兆しとなる場合もあります。
まず、最も一般的な原因のひとつは、体内の水分バランスが崩れることです。
人間の体は約60%が水分であり、日々の生活で失われる水分を適切に補うことが重要です。特に、塩分の多い食事を摂取すると、体は余分な塩分を排出するために水分を保持しようとします。この結果、むくみが発生することがあります。加工食品や外食、インスタント食品などには多くの塩分が含まれており、これがむくみを引き起こす原因になります。
次に、長時間同じ姿勢を続けることもむくみの原因となります。
立ち仕事や座りっぱなしの仕事をしていると、足元に血液やリンパ液がたまりやすく、これがむくみを引き起こします。特に、足や手、顔などに見られるむくみは、血流やリンパの循環が悪化しているために起こりやすいです。このようなむくみは、体を動かすことで改善されることが多いです。
また、女性ホルモンの変動もむくみの原因となります。生理前や妊娠中は、ホルモンバランスが変化し、体内で水分を保持しやすくなるため、むくみが現れやすくなります。特に生理前のむくみは、ホルモンの影響で水分の排出が滞ることが関係していますが、生理が始まることで自然にむくみの症状が解消されることが多いです。
このように、むくみはさまざまな原因によって引き起こされますが、多くの場合は生活習慣や一時的な要因によるものなので、食事や運動、休息を見直すことで改善することが可能です。ただし、むくみが長期間続いたり、急激に悪化したりする場合は、病気の可能性もあるため、早めに専門医に相談するようにしましょう。